Reportagens

Professor, qual é o seu tom?


Pesquisas revelam que a melhor forma de manter uma ótima dicção é prevenir problemas vocais com bons hábitos e estilo de vida, além de se realizar exames periódicos preventivos, exercícios de relaxamento, treinar a respiração, sem deixar de lado uma boa alimentação. Após se atentar a estes detalhes principais é possível chegar ao tom ideal, sem forçar a fala.


A IMPORTÂNCIA DA ALIMENTAÇÃO

Entre os cuidados com a voz para se manter afinado, é importante seguir hábitos de alimentação saudável e incluir no cardápio uma dieta com porções de maçã e frutas cítricas. Estes saudáveis alimentos possuem ação adstringente uma dieta com porções de maçã e frutas cítricas. Estes saudáveis , deixam a saliva mais fina e limpam a laringe. Já a água fresca sem gás e em temperatura ambiente ajuda a lubrificar a garganta seca.
Por outro lado, carboidratos e açúcares comprometem a qualidade vocal, deixando a saliva mais grossa. Neste caso é necessário que o professor evite uma alimentação tardia, ou seja, próxima de dormir, e comidas pesadas e condimentadas demais porque provocam azia, refluxo e má digestão, irritando as pregas vocais, responsáveis pela produção dos sons da fala.
"Normalmente se sugere a maçã como alimento diário, pois ela possui um efeito adstringente, além da importância de se realizar exercícios de voz, porém antes de tudo é necessário fazer uma orientação dirigida pelo fonoaudiólogo, pois existem alguns exercícios que são indicados para cada tipo de pessoa, ou seja, técnicas individuais", recomenda a especialista Andressa Vieira.

 

 

Cordas vocais
Apesar de as duas formas serem acentas, o termo "pregas vocais" é conceitualmente mais correto, pois as chamadas "cordas" estão situadas no interior da laringe e são constituídas por um tecido musculoso com duas pregas. O expulsar do ar por elas as faz vibrarem produzindo o som pelo qual nos comunicamos. As pregas são fibras elásticas que se distendem ou se relaxam pela ação dos músculos da laringe com isso modulando e modificando o som e permitindo todos os sons que produzimos enquanto falamos ou cantamos.

Hidratoterapia
Recomenda-se beber água em temperatura ambiente, em pequenos goles, para hidratar (lubrificar) a mucosa da laringe, combatendo o ressecamento e relaxar a musculatura a cada deglutição. A partir do uso da água todas as sensações de incômodo na garganta, de ressecamento, sensação de corpo estranho, pigarros, dentre outros, tendem a desaparecer, evidenciando a melhoria da qualidade de vida da voz; bebidas e alimentos gelados costumam provocar um choque término, associado ao edema (inchaço) das pregas vocais.

Métodos de prevenção
No que diz respeito aos cuidados e precauções, Andressa conclui que, quando mantidos alguns cuidados, é possível evitar problemas futuros. "Ingerir bastante água, procurar não forçar a fala, não falar mais alto que o normal, procurar seguir uma alimentação correta são itens indispensáveis que ajudam a saúde de um modo geral e, automaticamente, reflete na fala e no bom tom".
O professor pode adotar alguns hábitos para um melhor desempenho da voz no trabalho:
- Locomover-se pela sala de aula, podendo, assim, ser ouvido mais facilmente, evitando falar alto ou quando os alunos estiverem inquietos;
- Falar com intensidade de voz adequada ao ambiente, com o tom e a velocidade de voz que melhor lhe convier;
- Utilizar a colocação correta da voz, com a ressonância equilibrada;
Falar calmamente, evitando desgastes desnecessários;
- Substituir os gritos por apitos ou assobios quando quiser obter a atenção do público
- Visitar o médico regularmente;
- Agasalhar-se adequadamente e evitar exposição às correntes de ar contínuas;
-Manter uma boa hidratação, possibilitando a fluidificação das secreções produzidas pelo organismo;
- Evitar a ingestão de alimentos e bebidas geladas ou quentes em excesso, pois estes provocam choque térmico, causando edemas nas pregas vocais;
- Não permanecer falando por longos períodos em ambientes demasiadamente secos, sob o efeito de ar condicionado, pois isto agride as mucosas das pregas vocais, propiciando a formação de catarro e irritações nasais e laríngeas.
Maus costumes ou vícios de postura são outros hábitos que devem ser observados. Apoiar o telefone no ombro, por exemplo, prejudica a coluna e a voz: quem fala com a cabeça inclinada e com o queixo levantado comprime a laringe, dificultando a vibração das pregas vocais, causando atrito e aumentando o risco de alterações.

 

 

HÁBITOS E CUIDADOS

- Evite o hábito do fumo, da droga ou do álcool
- Mantenha uma alimentação balanceada
- Evite o cansaço físico e mental e compense com a prática regular de exercícios de relaxamento
- Evite contato com substâncias alérgicas ou ambientes empoeirados e poluídos
- Evite falar em ambientes ruidosos ou ao ar livre
- Umedeça a mucosa da faringe preferencialmente com água, ou com a própria saliva, caso não seja possível ingerir água, durante urna aula, por exemplo
- Ingira bastante água, durante o dia todo
- Evite mudanças bruscas de temperatura interna (ingestão sucessiva de alimentos quentes e muito gelados) ou externa, principalmente quando ao ar livre ou em ambientes aquecidos ou resfriados artificialmente
- Não force o tom de voz para torná-la mais eufônica
- Fale sempre na região tonal ótima
- Evite pigarrear
- Cultive o repouso vocal
- Mantenha uma postura relaxada ao falar

 

 

 

 

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